Tips Tidur Sehat

Tips Tidur Sehat

Tidur berbaring dengan posisi telentang kurang sehat, karena menekan tulang punggung, bahkan kadangkala bisa menyebabkan kita ingin ke toilet/WC, juga tidur tengkurap atau menelungkup tidak praktis untuk pernapasan. tidur menghadap ke kiri bisa mengganggu kesehatan kita, karena menghimpit jantung sehingga sirkulasi darah terganggu dan mengurangi pasokan darah ke otak, jika ini terjadi kita mengalami mimpi-mimpi sedih memilukan, mimpi buruk/seram (nightmares) bahkan berjalan dalam keadaan tidur (somnabulisme).

Posisi tidur terbaik menurut sains adalah pada kanan tubuh. tidak tidur setelah makan. kebersihan tepat tidur dan pencahayaan rendah membuat relaksasi, minum 2 slokixamthone plus, dan berdoa berserah diri pada Yang Maha Kuasa.

Berikut ini tips-tips tidur sehat :

• Berikan diri Anda kesempatan untuk tidur

Menjadikan tidur sebagai salah satu “prioritas” bukan hal yang mudah. Akan tetapi, Anda akan bersyukur keesokan harinya.

• Beristirahatlah lebih awal di malam hari 

Cobalah untuk menenangkan diri beberapa jam sebelum pergi tidur

• Mulai ritual tidur

Melakukan hal yang sama setiap malam sebelum tidur akan merespon Anda untuk beristirahat di waktu malam.

• Menjaga rutinitas 

Usahakan untuk tidur pada jam yang sama setiap malam, begitu pula ketika bangun di pagi hari, bahkan ketika Anda tengah berakhir pekan.

• Ciptakan ruang beristirahat yang nyaman 

Tidurlah di ruangan yang sejuk, gelap dan terbatas dari suara-suara yang dapat menggangu tidur Anda.

• Tidurlah di atas kasur yang nyaman dan kokoh 

Sangatlah sulit untuk tidur di kasur yang terlalu kecil, lembut, keras/tua.

• Olahraga yang teratur

Akan membantu Anda lepas dari stress dan ketegangan sehari-hari.Tapi jangan berolahraga menjelang tidur karena akan membuat Anda sulit untuk tertidur.

• Kurangi konsumsi zat-zat perangsang tubuh 

Mengkonsumsi makanan yang mengandung zat-zat perangsang seperti kafein di malam hari akan membuat tidur Anda menjadi lebih sulit

• Jangan merokok 

Perokok cenderung lebih sulit untuk tidur dan mudah terbangun di waktu malam.

• Kurangi alkohol 

Minum minuman alkohol menjelang tidur akan menganggu serta memotong waktu tidur Anda.


Sumber : healthywealthycorner.wordpress.com